pierwszy rok

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]

Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne jak białko i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Co do treningu, zajrzyj do artykułów podwieszonych. ''pierwszy rok treningów na siłowni'' Na przyszłość nie łącz nóg z barkami na jednej sesji treningowej. Dokup stojaki jeżeli nie masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-12 17:22:56

[...] póki nie wylądowałam w szpitalu :P Dzień dobry wszystkim. Od paru tygodni podczytuję to forum i postanowiłam spróbować do was dołączyć. Niedługo zaczynam 2 rok studiów. Na pierwszym dokonałam masakry na własnym ciele. Nauki było dużo, stresu jeszcze więcej- odpuściłam sobie jakakolwiek kontrolę tego co jem i bardzo mało się ruszałam. Efekt? [...]

Poczytaj artykuł w tematach podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup sprzęt.

Pierwszy post na forum i generalnie chciałem przywitać się: hej i czołem! Ze sportami przez 25 lat życia miałem tyle wspólnego, co z mercedasami, czyli nic. Zwolnienia z wfów itp. Rok temu spasłem się okrutnie (78 kilo na 178 cm) i poszedłem zrzucić trochę tłuszczu i tak zostałem na siłowni. Spodobało mi się. Na początku bez składu i ładu, potem [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące nie kombinuj zacznij od najprostrzych rozwiązan na start przeczytaj w podwieszonych pierwszy rok treningowy i odwiedz dział diete odzywianie masa to pzedewszystkim praca w kuchni.

Witam, Po wakacjach nad morzem postanowiłem się zabrać za siebie na poważnie - szczupły jestem a brzuch nie teges trochę ;/ Poczytałem trochę i dzięki tematowi "Pierwszy rok treningów" ćwiczyłem tak: 4 tyg. 3x (pon, śr, czwt): MC 5x14 Ławka płaska 5x 12-14 Przysiad 5x 12 Tydzień temu zmieniłem trening na: 3x w tygodniu: Przysiad 4x10 Ławka płaska [...]

Dzień dobry wszystkim Opisze moja sprawe od ponad 2 lat ćwiczę pierwszy rok na siłce z trenerem jednak efekty byly nędzne wiec rozstalismy sie w raczej mało miłej atmosferze wtedy zakupilem sobie regulowana ławkę i hantle od tego czasu cwicze w domu ręka i klata niby urosly ale nie maja odpowiedniego ksztaltu takie nieforemne shit.Ćwiczę co trzy [...]

J/W Masę budujesz w kuchni. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Przeczytaj w podwieszonych tematach, Pierwszy rok treningów na siłowni.

Witam :) Od poniedziałku ruszam z połączeniem Jabłczan trec cm3 + przedtreningówka Universal shock therapy Zaznaczam, że jest to mój pierwszy kontakt z jabłczanem (wcześniej ponad rok temu 2 cykle na mono) oraz druga w życiu przedtreningówka (wcześniej QNT ponad rok temu) Staż - 2 lata Od jakiegoś czasu ćwiczenia tylko na białku, bcaa, carbo [...]

Witam, Jaki waszym zdaniem połączyć stak z przedtreningowka? Wczesniej bralem mono kilka razy. To bedzie moj pierwszy taki cykl. Myslalem nad stormem i nad VPX - NO SHOTGUN MHF-1. Moze cos znajdziecie mi bardziej odpowiedniego. Trenuje juz rok i waze 67kg przy wzroscie 168. Cel: masa

[...] 8.828 Komendant powiatowy (miejski, rejonowy) Policji 6.761 Kierownik referatu 4.045 Detektyw/asystent 3.372 Dzielnicowy/kontroler ruchu drogowego 3.138 Policjant 2.429 <--pierwszy lepszy "krawężnik" świeżo po kursie Kursant 1.618 +wyżywienie i kwatera +13stki Są to zarobki na rok 2013, kwoty ofc netto. Jeśli dla Ciebie 2,5k na rękę jest [...]

krzychu jesli piszesz w ankiecie ze nie masz zadnego dostępu do sprzetu to kolega wyzej Ci w tej sytuacji radzi trening w domowych warunkach, ale jesli bedziesz chodził na siłownie to było trzeba napisacac w ankiecie ze full - -to zmienia postac rzeczy, to tak po pierwsze Po drugie, musisz sam ułozyc sobie trening, wydaje mi sie ze w cale nie [...]

[...] 8.828 Komendant powiatowy (miejski, rejonowy) Policji 6.761 Kierownik referatu 4.045 Detektyw/asystent 3.372 Dzielnicowy/kontroler ruchu drogowego 3.138 Policjant 2.429 <--pierwszy lepszy "krawężnik" świeżo po kursie Kursant 1.618 +wyżywienie i kwatera +13stki Są to zarobki na rok 2013, kwoty ofc netto. Jeśli dla Ciebie 2,5k na rękę jest [...]

Po pierwsze zdjecia, po drugie Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkującyc ---> Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , a po trzecie dieta (tylko nie w tym dziale), tam tez poszukaj podwieszonych a potem zakładac temat gdy sie ma juz diete a chcesz sie upewnic czy pasuje do Ciebie ) [...]

[...] 250mg/week + 300mgPropa/week ale nie wiem czy to mialo sens po prostu nie moglem sie doczekac dzialania testa :D ) 2-4 deca 200mge7d i nie wiem czy to nie za malo ale pierwszy kontakt z deca powyzej wypisalem to co dotychczas zapodalem a caly cykl myslalem zeby wygladal tak: 1-6 metanabol 30mg ed nie wiem czy nie zwiekszyc i przedluzyc ? [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:150 -przysiad: 130 -ANKIETA A TERAZ PROBLEM Czesc wszystkim, zawitalem pierwszy raz dzisiaj w dziale doping mozecie się dziwic ze moze za wczesnie ale cwicze z pasją do tego sportu już 4 rok(1rok z dietą,błędy młodośći..) i planuje starty w [...]

[...] 4. Ważne byś w danym dniu zjadł tyle ile musisz. Jak w szkole zjesz mniej nadrabiaj po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z suplementów polecam na początek tylko witaminy, minerały i białko serwatkowe, bo ciężko ci będzie tyle g [...]

[...] Dieta: staram się zdrowo odżywiać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wystająca prawa łopatka przez skoliozę Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: całe ciało,priorytet biceps i plecy Ćwiczę rok,uważam że czas zacząć zażywać suple ,lecz nie znam się i nie wiem jakie Co proponujecie na pierwszy raz ?

[...] i dają Twojemu ciału większy bodziec do wzrostu mięśni niż pozostałe ćwiczenia twojego treningu. To samo z martwym, to ćwiczenie bazowe. Nie układaj obecnie na tym poziomie sam planów treningowych, korzystaj z gotowców. W podwieszonych tematach, masz art pierwszy rok treningów na siłowni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-03 16:23:38